Vitamin không chỉ cần thiết cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da rất hiệu quả. Bổ sung vitamin phù hợp không chỉ giúp cơ thể duy trì sức khỏe mà còn ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa da. 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da? Hãy cùng Y Khoa Blog tìm hiểu nhé!
Mục lục
1. 4 Loại Vitamin Tốt Nhất Cho Làn Da Của Bạn
1.1 Vitamin D
Vitamin D Thường xảy ra khi da hấp thụ ánh sáng mặt trời. Vitamin D sau đó được gan và thận hấp thụ và vận chuyển khắp cơ thể để giúp hình thành các tế bào khỏe mạnh. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành tông màu da.
Calcitriol là một dạng tổng hợp của vitamin D. Calcitriol có tác dụng điều trị vảy nến hiệu quả Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng calcitriol giúp giảm viêm, kích ứng da ở người bị vảy nến và giảm các biến chứng của bệnh.
Xem thêm: Tác dụng của vitamin C cho da mặt?
Lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày là 600 IU/ngày. Mức độ này có thể tăng lên đối với phụ nữ mang thai, những người >70 tuổi hoặc những người thiếu vitamin D.
Các cách để tăng mức vitamin D:
- Ăn thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên, chẳng hạn như:cá hồi, cá ngừ và cá tuyết, ngũ cốc, nước cam, sữa chua.
- Bổ sung Vitamin D bằng Viên uống
1.2 Vitamin C
Vitamin C Nó được tìm thấy ở nồng độ cao trong lớp biểu bì (lớp ngoài của da) và hạ bì (lớp trong của da).
Vitamin C có đặc tính chống ung thư (chống oxy hóa); nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen để giữ cho làn da khỏe mạnh.
Xem thêm: Trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Trọn bộ bí kíp cho mẹ đây!
Bạn có thể lấy vitamin C theo những cách sau:
- Viên uống Vitamin C: Giúp nâng cao khả năng chống nắng, giảm tổn thương tế bào, làm lành vết thương trên cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, cải thiện và ngăn ngừa da khô.
- Vitamin C có thể thu được thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm. Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 1.000 mg. Một số loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C: trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi), dâu tây, súp lơ xanh, cải bó xôi…
- Mỹ phẩm chứa vitamin C: Cải thiện da khô, mẩn đỏ, nếp nhăn và đốm nâu
1.3.Vitamin E
Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa. Chức năng chính của nó trên da là bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa đốm nâu và nếp nhăn. Vitamin E tại chỗ hấp thụ các tia UV có hại và làm giảm tác dụng của chúng trên da.
Xem thêm: Vai trò của Vitamin B1, B6, B12 đối với sức khỏe?
Thông thường, cơ thể sản xuất vitamin E từ bã nhờn trong lỗ chân lông. Ở trạng thái cân bằng, bã nhờn giúp giữ cho da ổn định và ngăn ngừa khô da, giảm viêm da. Vitamin E có trong mỹ phẩm chăm sóc da, nhưng vitamin E bôi ngoài da không hiệu quả bằng đường uống.
Một số cách giúp tăng hàm lượng vitamin E trong cơ thể:
- Ăn các loại hạt như hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương.
- Uống viên vitamin tổng hợp hoặc vitamin E.
- Mỹ phẩm chứa cả vitamin E và C (giúp tăng khả năng bảo vệ da)
1.4 Vitamin K
vitamin K Vitamin C rất cần thiết để hỗ trợ quá trình đông máu của cơ thể, giúp cơ thể chữa lành vết cắt, vết bầm tím và vết mổ.
Chức năng thiết yếu của vitamin K còn giúp điều trị một số bệnh về da như: rạn da, giãn mao mạch, sẹo, đốm nâu, quầng thâm…
Một số thực phẩm giàu vitamin K bao gồm: cải xoăn, rau bina, rau diếp, bắp cải, đậu xanh…
Người lớn cần 90-120 mcg vitamin K mỗi ngày.
2. Vai trò của vitamin đối với sức khỏe làn da
Vitamin rất cần thiết cho sức khỏe và chức năng của cơ thể. Thiếu vitamin có thể có tác dụng phụ trên da. Vì vitamin C và E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời nên sự thiếu hụt một trong hai loại vitamin này sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương da, kể cả ung thư. chữ đà.
Chăm sóc cho làn da của bạn là một phần quan trọng trong chế độ sức khỏe tổng thể của bạn. Để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, hãy hạn chế tiếp xúc với tia cực tím (UV) có hại. Sử dụng kem chống nắng khi bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trước khi bổ sung các loại vitamin này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để có cách sử dụng phát huy tốt vai trò của chúng trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.
Thông thường, vitamin được cung cấp thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Một số xét nghiệm máu sẽ giúp phát hiện bạn đang thiếu loại vitamin nào. Việc bổ sung vitamin cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước để tránh quá liều.
Trả lời