Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì? Để khắc phục tình trạng mệt mỏi về thể chất, mọi người cần chú ý bổ sung vitamin và khoáng chất bên cạnh chế độ nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý để nâng cao sức khỏe. Vậy khi cơ thể mệt mỏi nên bổ sung những loại vitamin nào? Câu trả lời chi tiết sẽ có trong bài viết dưới đây của Y Khoa Blog
Mục lục
1. Cơ thể cần bổ sung những loại vitamin nào để tăng cường sức khỏe?
Người mệt mỏi uống vitamin gì? Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm nhất, nhất là vào mùa hè nắng nóng con người sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe.
Xem thêm: Uống vitamin gì để trị tàn nhang?
Vitamin và khoáng chất đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì năng lượng và cho phép cơ thể hoạt động tốt. Vì vậy, khi cơ thể suy nhược, mọi người nên bổ sung các loại vitamin sau để tăng cường sức khỏe:
1.1.Vitamin C
Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc tăng cường miễn dịch, điều hòa các phản ứng oxy hóa khử và giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin C trong cơ thể có thể giúp ngăn ngừa các bệnh thường gặp như cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng… Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng tốt trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, duy trì tinh thần thoải mái, lạc quan. Mọi người nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thực đơn hàng ngày như: trái cây họ cam quýt, quả kiwi, cà chua, các loại rau lá xanh đậm…
1.2.Vitamin D
Vitamin D có công dụng tăng cường hấp thu canxi và phốt pho, giúp duy trì xương chắc khỏe, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Ngoài việc tắm nắng, mọi người cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng ngày và thực phẩm chức năng để duy trì sức khỏe tốt, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
1.3.Vitamin B
Người có thể chất yếu không thể bỏ qua vitamin nhóm B khi bổ sung vitamin, bởi vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của hệ thần kinh. Việc thiếu phức hợp vitamin B khiến cơ thể dễ bị căng thẳng, đầu óc căng thẳng, thậm chí rối loạn thần kinh. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy bổ sung các loại vitamin nhóm B như: B1, B5, B6, B7, B8, B9, B12 để có tinh thần tốt hơn. Một số loại thực phẩm giàu vitamin B mà mọi người có thể bổ sung như: thịt bò, súp lơ xanh, trứng, gan…
1.4.Vitamin E
Được biết đến với tác dụng chống lão hóa, vitamin E giúp duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ. Ngoài ra, cung cấp đầy đủ vitamin E cho cơ thể còn giúp bảo vệ tế bào, chống suy nhược.
1.5.Vitamin A
Nói đến uống gì để giải tỏa mệt mỏi thì dĩ nhiên không thể thiếu vitamin A. khỏe mạnh.
Bổ sung vitamin A hợp lý có tác dụng tăng cường sức khỏe, chống lão hóa, cải thiện tâm trạng hiệu quả. Do đó, khi cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, stress, mọi người nên bổ sung vitamin A thông qua thực phẩm: bí đỏ, cà rốt, súp lơ xanh, khoai lang… để nhanh chóng cải thiện tình hình.
2. Vì sao người mệt mỏi cần bổ sung vitamin tổng hợp?
Bổ sung vitamin tổng hợp cho người thể trạng yếu là biện pháp hữu hiệu giúp họ hồi phục, cân bằng sức khỏe, nâng cao tinh thần.
Xem thêm: Bị chảy máu chân răng là thiếu chất gì?
Khi người mệt mỏi thường không có cảm giác đói, ăn kém, đắng miệng. Vì vậy, việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp sẽ giúp bù đắp các nguyên tố vi lượng bị thiếu hụt mà chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp được. Ngoài ra, bổ sung vitamin tổng hợp còn có tác dụng xúc tác hoạt động của các hệ thống enzym trong cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và tiêu thụ các chất dinh dưỡng, giúp nâng cao thể lực, nâng cao sức khỏe, “triệt tiêu” tình trạng mệt mỏi, suy nhược sức khỏe.
3. Lưu ý khi bổ sung vitamin tổng hợp cho người mệt mỏi
- Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và dược sĩ, không tự ý thay đổi liều lượng thực phẩm chức năng.
- Thời điểm tốt nhất để uống vitamin tổng hợp là sau bữa ăn, không uống khi bụng đói vì sẽ gây đau bụng, buồn nôn, chóng mặt và các cảm giác khó chịu khác.
- Vitamin tổng hợp không phải là một sự thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Cùng với việc bổ sung vitamin tổng hợp, mọi người cũng cần bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý để hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
- Vitamin tổng hợp giúp tăng cường sức khỏe, nhưng chúng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế chúng.
- Lựa chọn sử dụng vitamin tổng hợp của các hãng nổi tiếng, đã qua kiểm định chất lượng, tránh mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.
Xem thêm: 5 Lợi ích sức khoẻ của xoài xanh mà bạn cần biết
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại vitamin tổng hợp giúp giảm mệt mỏi thì thực phẩm chức năng A-Z Depot là sự lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot đến từ thương hiệu Doppelherz nhằm bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Bổ sung 1 viên A-Z Depot mỗi ngày giúp bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, thích hợp cho người mệt mỏi, suy nhược.
Trả lời