Thiếu máu uống vitamin gì? Thiếu máu là tình trạng lượng máu lên não bị suy giảm dẫn đến một số ảnh hưởng đến sức khỏe như chóng mặt, choáng váng, nhồi máu não, tai biến mạch máu não. Thiếu máu trong não có thể do thiếu vitamin cần thiết để sản xuất tế bào hồng cầu. Để cải thiện tình trạng bệnh lúc này, điều cần làm không chỉ là bổ sung sắt mà còn bổ sung các loại vitamin khác cần thiết cho cơ thể. Tôi nên dùng loại vitamin nào cho bệnh thiếu máu cụ thể?
Mục lục
Bác sĩ có khuyên bệnh nhân thiếu máu sử dụng trong chế độ ăn uống không?
Tôi nên dùng loại vitamin nào trước khi nghiên cứu cụ thể về bệnh thiếu máu? Hãy cùng tham khảo một số lời khuyên mà các bác sĩ dành cho những người bị thiếu máu khi lựa chọn thực phẩm hoặc đồ uống hàng ngày. Đặc biệt:
Xem thêm: Bị gàu là thiếu vitamin gì? 10 nhóm vitamin cần thiết
- Người bệnh nên thay thế đường trắng bằng các loại đường tự nhiên như mật ong, mật mía.
- Trong nhà bếp, nên thay thế mỡ động vật bằng các loại dầu thực vật tốt cho tim mạch như dầu mè, dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu ô liu.
- Hãy hạn chế bổ sung nội tạng động vật, thịt bò, thịt ngựa và các nguồn protein khác, đồng thời bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.
- Thay thế gạo lứt hoặc lúa mì nguyên hạt cho tinh bột trong cơm, gạo…
- Nên bổ sung sữa chua sau mỗi bữa ăn
Thiếu vitamin gì trong cơ thể có thể gây thiếu máu?
Đối với bệnh thiếu máu, điều đầu tiên chúng ta có thể nghĩ đến là cơ thể thiếu sắt nên thường đi mua ngay sắt để bổ sung. Lập luận này là hợp lệ, nhưng không đủ. Vì thiếu máu không chỉ là thiếu sắt mà còn có thể do cơ thể thiếu vitamin tổng hợp, hoặc cơ thể đang mắc các bệnh lý khác.
Xem thêm: Những lợi ích kỳ diệu từ quả cà chua không phải ai cũng biết
Có nhiều nguyên nhân gây thiếu máu. Tuy nhiên, trong phạm vi bài viết này, chúng tôi sẽ đi sâu hơn một chút vào vấn đề thiếu máu do thiếu vitamin và đi đến kết luận rằng thiếu máu là liều lượng thích hợp để dùng và nhanh chóng khắc phục tình trạng thiếu máu.
Theo các bác sĩ, bệnh thiếu máu là do thiếu các loại vitamin sau:
Thiếu vitamin B9
Vitamin B9, còn được gọi là axit folic, là một chất dinh dưỡng có trong nhiều loại trái cây và rau quả. Thiếu folate có thể do ăn không đủ, kém hấp thu hoặc sử dụng nhiều loại thuốc gây thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ.
Hầu hết phụ nữ mang thai và cho con bú đều có nhu cầu axit folic tăng cao để có đủ chất dinh dưỡng nuôi con, nếu không đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho người mẹ sẽ dẫn đến thiếu axit folic gây thiếu máu.
Thiếu vitamin B12
Cơ thể không có đủ vitamin B12 để tạo hồng cầu và quá trình biệt hóa hồng cầu, khiến lượng hồng cầu không đủ và dẫn đến thiếu máu.
Thiếu vitamin B12 có thể do chế độ ăn thiếu vitamin B12 (chủ yếu có trong trứng, sữa, thịt nạc) hoặc do ruột non không hấp thụ được loại vitamin này vì nhiều lý do.
Thiếu vitamin C
Có thể đó là tình trạng thiếu vitamin mà ít người nghĩ tới. Tuy nhiên nếu cung cấp đủ vitamin C sẽ giúp hấp thu sắt tốt hơn. Thiếu máu có thể xảy ra khi cơ thể không hấp thụ đủ chất sắt.
Một số biến chứng của bệnh thiếu máu do thiếu vitamin
Thiếu máu do thiếu vitamin có thể dẫn đến nhiều biến chứng, tuy ít gặp nhưng nếu thiếu vitamin B12, B9 lâu dài sẽ để lại di chứng.
Xem thêm: Thành phần dinh dưỡng trong trái táo?
Biến chứng có thể là các vấn đề về thần kinh (chóng mặt, chóng mặt dai dẳng); vô sinh tạm thời; bệnh tim mạch; biến chứng khi mang thai (dị tật bẩm sinh).
Hầu hết các biến chứng có thể được cải thiện với phương pháp điều trị phù hợp. Tuy nhiên, biến chứng thần kinh nghiêm trọng hơn và có thể để lại tổn thương vĩnh viễn.
Vì vậy, nếu bạn nghi ngờ mình bị thiếu máu do thiếu vitamin, hãy lên lịch thăm khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gây thiếu máu và kê cho bạn loại thuốc bổ sung vitamin phù hợp.
Có thể uống những loại vitamin nào để cải thiện tình trạng thiếu máu?
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, khó thở, chóng mặt thường xuyên, nhịp tim không đều và tê hoặc ngứa ran ở tay và chân, đó là những triệu chứng của bệnh thiếu máu do thiếu vitamin.
Mặc dù những dấu hiệu này trước đó tiến triển chậm nhưng vẫn khiến bạn liên tưởng đến những căn bệnh khác.
Vậy, ăn gì cho người thiếu máu có thể cải thiện các triệu chứng trên?
Câu trả lời là “không có gì để thêm”.
- Thực phẩm bổ sung có chứa Vitamin B9, B12 và C: Những loại vitamin này có nhiều và đa dạng trong thực phẩm. Đây cũng là giải pháp giúp bạn bổ sung vitamin nhanh chóng, an toàn và không gây tác dụng phụ, đặc biệt cải thiện nhanh chóng tình trạng thiếu máu.
- Thực phẩm giàu vitamin B9 (folate): 400 mcg/ngày. B9 có nhiều trong các loại rau xanh đậm, ngũ cốc, trái cây như súp lơ xanh, cải bó xôi, xà lách, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, đậu nành, bánh mì, bơ…
- Thực phẩm giàu vitamin B12: 2,4 mcg/ngày. B12 có trong trứng, sữa, phô mai, sữa chua, thịt trắng, động vật có vỏ, cá mòi, cá ngừ, cá hồi, gan và thận.
- Thực phẩm giàu vitamin C: 75-90 mg/ngày. C được tìm thấy trong các loại trái cây mọng nước như dâu tây, ổi, cam, bưởi, kiwi, chanh, ớt chuông và cà chua.
Ngoài việc bổ sung các vitamin thiết yếu từ thực phẩm, bạn cũng có thể cân nhắc bổ sung từ các viên vitamin trên thị trường để đạt hiệu quả nhanh hơn…
Thói quen – Đồ uống bệnh nhân thiếu máu nên hạn chế
Bên cạnh việc bổ sung vitamin và sắt cho cơ thể, người bị thiếu máu não nên hạn chế hoặc tuyệt đối tránh xa các loại đồ uống hay thói quen dưới đây.
Tuyệt đối không hút thuốc
Ngoài vấn đề thiếu máu, bạn cũng cần loại bỏ nguy cơ hạn chế hấp thu vitamin. Chất nicotin trong thuốc lá cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin. Vì vậy, bạn nên bỏ thuốc lá ngay lập tức để tránh những biến chứng khó lường của bệnh thiếu máu.
Thiếu máu do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Nhưng có thể thấy vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành và đảm bảo lượng máu trong cơ thể. Do đó, hãy chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày và tập thể dục điều độ để có sức khỏe tốt và khí huyết lưu thông tốt.
Tránh trà, cà phê và đồ uống có cồn
Trà hoặc cà phê có chứa tanin có thể cản trở sự hấp thụ sắt trong bữa ăn và gây thiếu máu, thay vào đó hãy uống trà thảo dược hoặc nếu bạn vẫn muốn uống trà xanh và cà phê thì nên uống trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
Tương tự như vậy, đồ uống có cồn có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, vitamin B12, B9… nên chúng ta cũng hạn chế sử dụng.
Thuốc axit
Để hấp thụ sắt tối ưu, sắt cần axit hydrochloric do dạ dày sản xuất. Thuốc làm giảm axit dạ dày có thể cản trở sự hấp thụ sắt.
Xem thêm:
Cơ thể mệt mỏi cần bổ sung vitamin gì?
Uống vitamin gì để trị tàn nhang?
Trả lời