Trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Bạn có biết rằng trẻ sơ sinh cần được bổ sung vitamin để phát triển toàn diện? Và mẹ có biết trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung những vitamin gì không?
Chế độ dinh dưỡng cho bé từ sơ sinh đến khi trưởng thành luôn được các bà mẹ ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng và vitamin của trẻ thay đổi theo từng độ tuổi. Trong bài viết dưới đây, Y Khoa Blog sẽ cùng các mẹ giải đáp thắc mắc: Bé trên 1 tuổi cần bổ sung những loại vitamin nào? Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Mục lục
1. Nhu cầu tăng trưởng của trẻ trên 1 tuổi
Để trả lời câu hỏi trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin gì, trước tiên các mẹ cần hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của con mình.
Trẻ trên 1 tuổi hệ tiêu hóa đã phát triển và khả năng hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Khi chúng ta lớn lên, học đi, học nói…khối lượng hoạt động bắt đầu tăng lên, mức độ tiêu hao năng lượng cũng cao hơn so với người lớn.
Vì vậy, mức độ hoạt động trong ngày là một trong những yếu tố quyết định nhu cầu năng lượng của bé. Hầu hết trẻ em từ 1 tuổi trở lên cần 1.000-1.400 calo mỗi ngày; đó là khoảng một phần tư khẩu phần của người lớn.
Xem thêm: Vai trò của Vitamin B1, B6, B12 đối với sức khỏe?
Vì vậy, mẹ cần đảm bảo nguồn dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của bé. Trong số đó, vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Vì vậy, trước khi biết trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung loại vitamin nào, mẹ cần hiểu rõ lợi ích của vitamin đối với bé.
2. Vì sao cần biết trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin gì?
Bé cần đầy đủ vitamin để phát triển trí não. Trong 5 năm đầu đời, não của em bé đạt khoảng 90% kích thước của người trưởng thành, được cho là nhanh hơn bất kỳ giai đoạn phát triển nào khác.
Đặc biệt, vitamin là yếu tố vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện và bứt phá của bé trong giai đoạn sau này. Vai trò thứ hai của vitamin là giúp bé chuyển hóa những thực phẩm bé ăn hàng ngày thành chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng cơ thể và giúp bé duy trì sự phát triển khỏe mạnh.
Xem thêm: Vitamin A và D có tác dụng gì? Vitamin A, D có nhiều ở đâu?
Tuy nhiên, vitamin và khoáng chất có thể gây hại cho cơ thể trẻ nếu dùng quá mức; đặc biệt là các vitamin tan trong chất béo, chẳng hạn như vitamin A, D, E và K, có xu hướng được lưu trữ trong chất béo. Vì vậy, bên cạnh việc biết trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung loại vitamin nào, các mẹ cũng cần chú ý bổ sung vitamin cho trẻ đúng cách, tránh thừa hoặc thiếu vi chất dinh dưỡng.
3. Trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung những loại vitamin nào?
Trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung những loại vitamin nào? Câu trả lời là vitamin A
Vai trò:
- Vì sao vitamin A là câu trả lời Trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Bởi đây là loại vitamin cần thiết để xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh, tham gia vào quá trình phát triển cơ thể của bé.
- Ngoài ra, vitamin A còn có vai trò sản xuất sắc tố võng mạc, giúp mắt nhìn rõ trong điều kiện thiếu sáng.
- Thiếu vitamin A có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ do gây ra các bệnh về mắt, nhiễm trùng đường hô hấp và đường tiêu hóa.
Số lượng:
- Theo Chế độ ăn uống khuyến nghị của Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng Hoa Kỳ (RDA); trẻ em từ 1-5 tuổi cần trung bình 1.000 IU vitamin A mỗi ngày.
Thực phẩm giàu vitamin A:
- các sản phẩm từ sữa.
- Cà rốt, khoai lang, củ cải và xoài.
- các loại rau có màu xanh đậm, chẳng hạn như rau bina, bắp cải và bông cải xanh
Trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung những loại vitamin nào? đây là vitamin d
Vai trò:
- Để trả lời cho câu hỏi trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin gì thì phải kể đến vitamin D. Đây là loại vitamin giúp trẻ hấp thụ canxi, giúp xương và răng chắc khỏe.
- Ngoài ra, vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Nếu thiếu vitamin D, trẻ có nguy cơ mắc bệnh còi xương, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển hệ cơ xương và chậm lớn.
Số lượng:
- Trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin D ít nhất 600 IU/ngày, trung bình khoảng 1000 IU/ngày.
- Mẹ không nên cho trẻ 1-3 tuổi bổ sung vitamin D quá 2.500 IU/ngày;
- Trẻ em 4 tuổi – 5 tuổi Không dùng quá 3.000 IU/ngày vitamin D.
Thực phẩm giàu vitamin D:
- Một số loại cá (ví dụ: cá hồi hoặc cá ngừ đóng hộp nhẹ).
- Trứng.
- Các sản phẩm giàu vitamin D như sữa nguyên chất;
- Sữa chua, ngũ cốc và một ít nước trái cây thật.
Vitamin C chắc chắn là câu trả lời cho nhu cầu bổ sung vitamin cho bé trên 1 tuổi
Vai trò:
- Vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng trong cơ thể con người, chẳng hạn như quá trình hình thành collagen.
- Vitamin hoàn hảo cho trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin vì đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé.
- Ngoài ra, đây còn là sợi dây kết nối hỗ trợ quá trình hấp thu và sử dụng sắt, canxi và axit folic, những vi chất thiết yếu cho sự phát triển và trí thông minh của bé.
Số lượng:
- Liều khuyến cáo cho trẻ em 1-5 tuổi là 30 mg/ngày.
Thực phẩm giàu vitamin C:
- quả cam.
- Quả kiwi.
- quả dâu.
- bông cải xanh.
- cà chua.
- ớt
4. Thực phẩm giàu Vitamin và Khoáng chất
Khi đã trả lời được câu hỏi trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung loại vitamin nào, các mẹ cần biết loại thực phẩm nào chứa các loại vitamin này để bổ sung vào bữa ăn của trẻ. Đây là những gì bạn cần biết về thực phẩm:
Rau củ: Chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao như vitamin A, B, C, E, canxi, sắt… Là lựa chọn tuyệt vời để mẹ bổ sung vi chất cho bé.
Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến như lúa mạch, đậu, hạt, ngô… rất giàu vitamin B, vitamin E, khoáng chất và chất béo tốt.
Xem thêm: Thiếu vitamin K nên ăn gì? Thực phẩm giàu vitamin K
Thịt: Hàm lượng vitamin C và B12 trong thực phẩm thịt cao hơn.
Cá, hải sản: là thực phẩm giàu vitamin B12, giàu protein, phốt pho, selen, vitamin A và vitamin B3. Cá ngừ, cá hồi, cá mòi… Món ăn có thể xuất hiện trong thực đơn của bé.
Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung vitamin D bằng các thực phẩm như sữa nguyên kem (dành cho trẻ từ 1 tuổi trở lên), trứng, sữa chua và một số loại nước trái cây khác.
Có thể thấy vitamin và khoáng chất là thành phần vô cùng quan trọng đối với cơ thể bé. Chúng không chỉ tham gia vào cấu trúc, thúc đẩy cơ thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng để thúc đẩy sự phát triển mà còn giúp bảo vệ cơ thể trẻ một cách hiệu quả.
Hi vọng qua bài viết này các mẹ đã giải đáp được thắc mắc: Trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin gì để phát triển toàn diện. Từ đó, các bà mẹ đã sử dụng các thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng để chế biến các món ăn đa dạng, bổ dưỡng cho con mình.
Xem thêm: Thiếu vitamin a nên ăn gì? Nguồn thực phẩm giàu vitamin A nhất
Trả lời