Vitamin D là một loại vitamin khá phổ biến, có tác động rất lớn đến sự phát triển của con người. Vitamin D được tạo thành từ hai loại vitamin chính là vitamin D2 và vitamin D3. Vậy là bạn chưa biết gì về D2? Vitamin d2 có tác dụng gì? Hãy cùng blogger y khoa tìm hiểu những thứ liên quan đến vitamin này nhé!
Mục lục
Vitamin D2 là gì?
Có hai loại vitamin D: vitamin D2 (có trong thực vật) và vitamin D3 (có trong động vật). Vitamin D2 còn được gọi là ergocalciferol. Nó được mô tả lần đầu tiên trong tài liệu y học vào năm 1936 và được đưa vào Danh sách các loại thuốc thiết yếu của Tổ chức Y tế Thế giới vào năm 1977.
Chất ergocalciferol trong các chất bổ sung vitamin D2 có nguồn gốc từ một số loại nấm (portobello, shiitake, shiitake) cũng như cỏ linh lăng và rêu có tên là Cladina arbuscula. Khi thực vật được chiếu xạ bằng đèn UV công nghiệp, nồng độ ergocalciferol tăng lên mức rất cao.
Xem thêm: Vitamin C DHC có tốt không? Thành phần, Cách sử dụng hiệu quả
Ergocalciferol không tự hoạt động. Nếu được dùng dưới dạng bổ sung D2, nó chỉ hoạt động khi trải qua hai phản ứng hóa học, một ở gan và một ở thận.
Vai trò của vitamin D2
Cho dù bạn dùng vitamin D2 hay vitamin D3, nó sẽ được chuyển đổi trong gan và thận thành dạng vitamin D hoạt động được gọi là calcitriol.
Ở trạng thái hoạt động, calcitriol liên kết với protein tế bào gọi là thụ thể vitamin D (VDR) và protein thứ ba gọi là thụ thể retinoid X. Cụm này liên kết với DNA trong tế bào điều hòa quá trình trao đổi chất của tế bào. Hấp thụ canxi và phốt phát trong cơ thể.
Quá trình này giống nhau cho dù bạn dùng vitamin D2 hay vitamin D3. Vì vậy, vitamin D2 có tác dụng tương tự như vitamin D. Có thể liệt kê một số vai trò của vitamin D nói chung và vitamin D2 nói riêng như sau:
Giúp cơ thể chống lại bệnh tật
Ngoài những lợi ích chính, nghiên cứu cho thấy vitamin D cũng có thể đóng một vai trò trong:
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, những người thừa cân bổ sung vitamin D hàng ngày đã cải thiện các dấu hiệu nguy cơ mắc bệnh tim.
- Giúp giảm các triệu chứng cảm cúm.
- Giảm nguy cơ sâu răng và ngăn ngừa các bệnh về nướu.
- đau cơ xơ hóa.
- Rối loạn da, bao gồm bệnh vẩy nến, mụn trứng cá và bệnh chàm.
- Mệt mỏi, thiếu năng lượng.
- Đau (ví dụ: đau lưng, đau đầu gối, đau dây thần kinh).
- Các bệnh tự miễn dịch như tiểu đường, viêm khớp dạng thấp, bệnh Crohn, viêm loét đại tràng.
- Bệnh tuyến giáp và thận.
Giúp cải thiện chứng trầm cảm
Vitamin D2 đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng các triệu chứng được cải thiện ở những người bị trầm cảm đã bổ sung vitamin D.
giúp giảm cân
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy cân nhắc bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống của bạn.
Những người bổ sung canxi và vitamin D2 hàng ngày giảm cân nhiều hơn những người khác. Các nhà khoa học cho biết lượng canxi và vitamin D2 đầy đủ có tác dụng ức chế sự thèm ăn.
Vitamin D2 khác với vitamin D3 như thế nào?
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, vitamin D3 mạnh hơn vitamin D2 từ 1,7 đến 3 lần, tức là tác dụng của vitamin D3 kéo dài hơn vitamin D3.D2.
Xem thêm: Vitamin A có vai trò gì trong cơ thể?
Để đạt được hiệu lực và thời lượng như nhau, các chất bổ sung vitamin D2 cần được bào chế với lượng bổ sung vitamin D3 gấp mười lần so với các chất bổ sung vitamin D3 được sử dụng cho một số tình trạng sức khỏe.
Xem thêm:
4 loại vitamin tốt nhất cho làn da. Vai trò của vitamin đối với làn da
Tác dụng của vitamin C cho da mặt?
Trẻ trên 1 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Trọn bộ bí kíp cho mẹ đây!
Trả lời