Vitamin kẽm có tác dụng gì? Kẽm là một khoáng chất cực kỳ quan trọng hỗ trợ quá trình tạo xương và giúp xương khỏe mạnh. Vậy vai trò của kẽm kẽm là gì? Kẽm Kẽm có nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp bên cạnh việc hỗ trợ phát triển cơ xương. Hãy cùng theo dõi bài viết để hiểu rõ công dụng của kẽm và cách bổ sung kẽm thông qua thực phẩm hàng ngày nhé.
Mục lục
1. Kẽm là gì?
Kẽm về mặt hóa học là một kim loại lưỡng tính, đồng thời kẽm là một nguyên tố vi lượng vô cùng cần thiết đối với cơ thể con người. Nó là một khoáng chất thiết yếu, mặc dù con người chỉ cần nó với một lượng nhỏ. Nếu thiếu kẽm, cơ thể con người sẽ mắc một số bệnh rất nguy hiểm.
Xem thêm: Cơ thể hay bị chuột rút là thiếu chất gì?
Kẽm không thể tự sản sinh trong cơ thể mà phải bổ sung từ bên ngoài. Cũng giống như các vitamin thiết yếu, kẽm đi vào cơ thể qua các dạng uống (thực phẩm chức năng, viên uống bổ sung kẽm) hoặc qua sử dụng thực phẩm chứa kẽm. Kẽm Kẽm đi vào cơ thể dưới dạng thuốc uống, thường là các hợp chất như kẽm sulfat, kẽm axetat, kẽm gluconat. Vậy kẽm có chức năng gì mà cơ thể con người lại cần đến vậy?
2. Chức năng của Zinc là gì?
Kẽm Kẽm bảo vệ sức khỏe (thần kinh, xương khớp, tăng trưởng,…). Không chỉ vậy, đây còn là yếu tố góp phần không nhỏ trong công cuộc làm đẹp của chị em phụ nữ.
Thúc đẩy sức khỏe tâm thần:
Kẽm có vai trò rất lớn trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, kẽm và vitamin B6 là 2 chất giúp cải thiện chức năng của các chất dẫn truyền não bộ. Kẽm giúp trí óc bạn hoạt động trơn tru và xử lý thông tin nhanh hơn.
Cải thiện sức khỏe của xương:
Xương khớp được cấu tạo chủ yếu từ canxi, bên cạnh đó cơ thể cũng cần kẽm để hệ xương khớp luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Kẽm rất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của xương nên việc bổ sung kẽm cho cơ thể là cần thiết để giúp tăng cường sức khỏe của xương. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi và kẽm cho cơ thể con người không thể tiến hành cùng lúc, bởi chúng có sự cạnh tranh hấp thu.
Giúp xây dựng cơ bắp mạnh mẽ:
Một trong những công dụng tuyệt vời của kẽm là giúp tăng sức mạnh và săn chắc cơ bắp. Nếu cơ thể được cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết, cơ bắp sẽ trở nên săn chắc và khỏe mạnh. Ngoài ra, đối với những người thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao cũng biết Zinc Zinc có tác dụng gì. Nó được sử dụng để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, đồng thời có thể hỗ trợ cơ bắp, giúp phục hồi nhanh chóng và tăng hiệu suất làm việc.
Hỗ trợ tăng trưởng nam:
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người và là nguyên tố không thể thiếu cho sự tăng trưởng và phát triển của con người. Kẽm cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển bình thường của cơ quan sinh sản, hệ thống cấu trúc, kỹ năng vận động và nhận thức. Đối với nam giới, kẽm là một yếu tố quan trọng trong các vấn đề về khả năng sinh sản, nếu thiếu kẽm, các vấn đề này có thể gặp trục trặc, và một số vấn đề có thể xảy ra ở tuyến tiền liệt. Cơ thể cần bổ sung lượng kẽm vừa đủ, không thừa, nếu không có thể gây ra một số tác dụng phụ.
Xem thêm: Khô mắt thiếu vitamin gì? Triệu chứng của hội chứng khô mắt
Giúp bạn có mái tóc khỏe mạnh:
Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, kẽm còn có những công dụng tuyệt vời trong mỹ phẩm. Những công dụng dưới đây sẽ là câu trả lời cần thiết nhất cho câu hỏi kẽm có tác dụng gì đối với chị em phụ nữ.
Một số thực phẩm có thể bổ sung kẽm cho cơ thể
Kẽm là khoáng chất thiết yếu trong quá trình hình thành và phát triển của tóc. Cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn có một mái tóc bóng mượt, dày hơn và kích thích mọc tóc mới. Ngược lại, nếu không bổ sung lượng kẽm cần thiết, tóc sẽ dễ bị hư tổn, khô xơ và chẻ ngọn.
Bảo vệ sức khỏe đôi mắt:
Có thể bạn đã nghe nói rằng vitamin A tốt cho sức khỏe của mắt, vậy kẽm giúp duy trì sức khỏe của mắt như thế nào? Kẽm là nguyên tố quan trọng đưa vitamin A đến võng mạc, nếu hàm lượng kẽm không đủ sẽ dẫn đến việc hấp thu vitamin A không đủ dẫn đến thị lực bị suy giảm. Việc bổ sung không đủ kẽm có thể khiến người già có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, vì vậy việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe của mắt.
Để có làn da khỏe mạnh hơn:
Kẽm có tác dụng rất nhiều trong việc giảm tiết dầu trên da mặt và hạn chế tình trạng viêm nhiễm, nguyên nhân chính gây ra mụn. Ngoài ra, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giúp bạn có làn da mịn màng, sáng và khỏe mạnh.
Cân bằng nội tiết tố nữ:
Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc cân bằng nội tiết tố và là nguyên tố quan trọng trong quá trình sản xuất các hormone giúp điều hòa cơ thể. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất insulin giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Ngoài kẽm, nó cũng cần thiết cho các hormone sinh sản và hormone tuyến giáp để giúp cơ thể khỏe mạnh.
Ngoài ra, kẽm còn có nhiều lợi ích khác như hỗ trợ chức năng tiêu hóa, giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và các bệnh mãn tính.
3. Một số thực phẩm có thể bổ sung kẽm cho cơ thể
Sau khi đã hiểu rõ về vai trò của Kẽm Kẽm, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về một số loại thực phẩm chứa kẽm có thể sử dụng để bổ sung kẽm cho cơ thể. Có thể bổ sung kẽm thông qua thực phẩm chức năng, hoặc ưu tiên thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng kẽm cao cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm chứa kẽm để bạn tham khảo:
Xem thêm: Cá có vitamin gì? Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng
- Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc từ nguyên hạt đến cám.
- mầm lúa mì
- Các loại hạt: hạt điều, hạt thông, quả hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó, v.v.
- Hạt bí, hạt mè…
- Thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà, thịt cừu,…
- Tôm, cua, sò, hến, hàu…
- Trái cây: lựu tươi, bơ, mâm xôi…
- rau xanh
- sô cô la đen.
Xem thêm:
Thiếu vitamin B6 gây bệnh gì? Vai trò của vitamin B6?
Vitamin K1 là gì? Lưu ý khi bổ sung Vitamin K1
Vitamin K có tác dụng gì cho da? 7 lợi ích khiến bạn phải bất ngờ!
Trả lời