Mẹ bầu thức khuya gây ảnh hưởng nhiều đến thai nhi, kể cả người bình thường, việc thức khuya cũng ảnh hưởng không hề nhỏ đến sức khoẻ. Thức khuya tác động không tốt đến tâm lí mẹ bầu và thai nhi, ảnh hưởng không tốt đến sinh lí bình thường của người mẹ, vì thế các mẹ bầu hãy hạn chế thức khuya để giữ gìn sức khoẻ thai nhi tốt nhất
Mang thai có thể gây căng thẳng cho mẹ bầu. Đó là thời điểm có nhiều thay đổi trong cơ thể, cần điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hằng ngày, để mang lại cho thai nhi trong bụng cơ hội tốt nhất để tăng trưởng và phát triển bình thường. Có thể có những thay đổi về chế độ ăn uống, và giấc ngủ chắc chắn phải được xem xét cẩn thận.
Ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kì, áp lực của bào thai vô tình tác động lên hệ tĩnh mạch vùng bụng dưới, chậu, gây ra hiện tượng phù nề. Vì thế mẹ bầu nên đi ngủ sớm ở giai đoạn này, không nên thức khuya, nằm thẳng chân thoải mái để giảm bớt áp lực của thai nhi gây ra.
Thức khuya khi mang thai sẽ gây ra những hậu quả gì? Cùng Blog Y Khoa tìm hiểu về những ảnh hưởng của thức khuya đối với mẹ bầu, bản thân thai kỳ và thai nhi đang phát triển.
Mục lục
Mẹ bầu thức khuya gây ra ảnh hưởng gì đến thai nhi và bản thân mẹ bầu ?
Thai nhi đang phát triển cần một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, bao gồm cả oxy. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, hoặc bị rối loạn do thức khuya, đặc biệt là khi lưu lượng máu đến nhau thai bị tổn thương, có thể gây ra những hậu quả đáng kể.
Ngủ không đủ giấc hoặc thiếu ngủ do thức quá khuya có thể làm giảm lượng hormone tăng trưởng tiết ra, dẫn đến các vấn đề về phát triển hoặc tăng trưởng ở thai nhi.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả sự suy giảm nhỏ nồng độ oxy của mẹ bầu cũng có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Khi lượng oxy trong máu của mẹ bầu giảm hơn mức bình thường, thai nhi sẽ phản ứng lại bằng cách giảm nhịp tim và dễ gây nhiễm toan do quá trình trao đổi kị khí trong tế bào
Lưu lượng máu đến thai nhi ở mức cao nhất trong khi ngủ vì thế việc mẹ bầu thức khuya sẽ gây ảnh hưởng lớn đến thai nhi
>>> Xem thêm: Mẹ bầu có nên vận động nhiều ? 5 lưu ý khi vận động cho mẹ bầu
Mẹ bầu thức khuya dẫn đến kiệt sức gây ảnh hưởng đến thai nhi
Thức khuya thường xuyên khi mang thai sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mẹ bầu. Dù cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng nếu thường xuyên thức khuya sẽ khiến mẹ bầu không tỉnh táo, thậm chí có thể dẫn đến suy kiệt, gây nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng thai nhi
Thức khuya khi mang thai sẽ khiến tinh thần mẹ bầu kém minh mẫn, thường xuyên rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi.
Thức khuya thường xuyên sẽ khiến não thiếu oxy và một số chất dẫn đến các bệnh như cáu gắt, đau đầu, huyết áp tăng.
Thức khuya khiến mẹ bầu giảm khả năng tập trung, dễ tức giận gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý thai nhi. Tình trạng mất ngủ do thức khuya kéo dài sẽ khiến mẹ bầu thường xuyên cáu gắt, cáu gắt, dễ mất tập trung, ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày.
>>> Xem thêm:
Mẹ bầu thức khuya dẫn đến khó đẻ
Tình trạng thức khuya kéo dài dẫn đến thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ sinh mổ. Vì vậy, để tránh phải sinh mổ, mẹ bầu hãy cố gắng ngủ đủ giấc vào ban đêm.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, nếu trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn thường xuyên mất ngủ do thức khuya thì thời gian chuyển dạ sẽ kéo dài hơn bình thường.
Thức khuya khiến mẹ bầu lão hóa nhanh
Thức khuya thường xuyên khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến nhan sắc của mẹ bầu. Khi ngủ không đủ giấc, làn da của mẹ bầu, đặc biệt là da mặt hay những vùng thường xuyên tiếp xúc với bên ngoài sẽ rất dễ bị lão hóa, chảy xệ và khó phục hồi.
Mẹ bầu thức khuya dễ dẫn đến thai nhi thiếu máu, chậm phát triển tâm sinh lý
Từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là thời gian cơ thể tạo ra hồng cầu. Nếu thường xuyên ngủ khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu khiến thai nhi dễ bị thiếu máu ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Từ tuần thứ 24, thai nhi sẽ phát triển mạnh mẽ về trí não và hoàn thiện các giác quan của cơ thể. Nếu không có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý, quá trình trao đổi chất có thể bị ảnh hưởng, gây rối loạn nội tiết tố.
Mẹ bầu thức khuya gây ảnh hưởng rõ rệt đến thai nhi
Việc thường xuyên thức khuya dễ dẫn đến thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc khi mang thai của mẹ bầu gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý của thai nhỉ
Thức khuya khi mang thai có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé, có thể dẫn đến thường xuyên bị căng thẳng.
Sự thay đổi nội tiết tố có thể gây ra những thay đổi về tâm sinh lý ở phụ nữ mang thai. Nếu kết hợp với việc mất ngủ do thức khuya thường xuyên sẽ làm gia tăng mức độ căng thẳng, stress thậm chí gây trầm cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Những cách để cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu
Giấc ngủ không bao giờ được coi là một thứ xa xỉ. Đó là một điều cần thiết – đặc biệt là khi bạn đang mang thai.
Trên thực tế, mẹ bầu cần ngủ thêm vài giờ mỗi đêm hoặc nên bổ sung giấc ngủ ban đêm bằng những giấc ngủ ngắn trong ngày, theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ.
Đối với nhiều phụ nữ mang thai, việc ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm trở nên khó khăn hơn khi họ đang trong thời kỳ mang thai. Có rất nhiều trở ngại về thể chất và cảm xúc đối với giấc ngủ trong giai đoạn này. Lo lắng về việc làm mẹ hoặc về gia đình có thể khiến mẹ bầu trở nên tỉnh táo, khó ngủ.Sợ hãi về những điều chưa biết hoặc về việc giao hàng có thể gây ra chứng mất ngủ.
Thêm vào đó, cứ sau vài giờ lại phải dậy đi vệ sinh. Mẹ bầu cũng có thể khó tìm được một vị trí thoải mái trên giường.
Tất cả đều đó có thể là nguyên nhân gây ra thói quen thức khuya của mẹ bầu, gây ra ảnh hưởng xấu đến thai. Hãy cùng Blog Y Khoa tìm ra giải phải bằng các cách sau đây để cải thiện giấc ngủ:
Tìm một vị trí, tư thế ngủ thoải mái cho mẹ bầu
Khi cơ thể thai nhi phát triển, giấc ngủ trở nên khó khăn hơn một chút, đặc biệt là trong 3 tháng cuối thai kì. Thật khó để có được sự thoải mái. Khó di chuyển và thay đổi vị trí trên giường. Nếu mẹ bầu là người nằm sấp hoặc nằm ngửa, bạn có thể khó điều chỉnh để ngủ nghiêng
Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai là nằm nghiêng về bên trái. Điều này giúp cải thiện lưu lượng máu, qua đó cải thiện dòng chảy chất dinh dưỡng đến thai nhi.
Mẹ bầu thử nằm nghiêng về bên trái, đầu gối uốn cong, cùng với một chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối. Kẹp gối dưới bụng cũng giúp mẹ bầu thoải mái hơn
>>> Xem thêm:
- Phụ nữ mang thai và cho con bú cần bao nhiêu calo năng lượng một ngày ?
- 4 Đặc điểm phát triển tâm sinh lý của trẻ sơ sinh mà các mẹ nên biết
Xây dựng thói quen hạn chế thức khuya cho mẹ bầu
- Hãy nhất quán với lịch trình ngủ của bầu. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
- Ưu tiên giấc ngủ. Đó là một trong những điều lành mạnh nhất mà mẹ bầu có thể làm cho cơ thể của mình.
- Tập thể dục, nhưng không tập thể dục trước khi đi ngủ.
- Giữ giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- Làm cho phòng ngủ của mẹ bầu trở nên hấp dẫn. Không để TV, máy tính hoặc các thiết bị công nghệ gây mất tập trung khác trong phòng ngủ, việc để nhiều thiết bị điện tử trong phòng ngủ, có thể gián tiếp tạo ra thói quen thức khuya cho mẹ bầu, làm ảnh hưởng đến thai nhi
- Không ăn trước khi đi ngủ. Nên ăn xong từ 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ.
Mẹ bầu thức khuya gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ thai nhi và bản thân mẹ bầu. Hiểu được những tác hại của thức khuya và mất ngủ, cũng như các cách cải thiện giấc ngủ cho mẹ bầu sẽ góp phần nâng cao sức khoẻ thai kì cho cả mẹ và bé. Khi có các triệu chứng bất thường do việc thức khuya hãy tìm ngay các bác sĩ sản khoa giỏi nhất để được hỗ trợ và tư vấn
Trả lời