Nguyên nhân và cách khắc phục rụng tóc tuổi dậy thì

Rụng tóc tuổi dậy thì dường như càng ngày càng trở nên nghiêm trọng đối với các bạn gái. Thậm chí, tình trạng này còn kéo dài đến ngưỡng 20 -23 tuổi. Đã là phái đẹp, chăm sóc bản thân là điều hết sức quan trọng. Một trong những yếu tố góp phần nên vẻ đẹp ấy chính là mái tóc. Sở hữu mái tóc càng óng ả, mượt mà bạn càng tự tin hơn. Cùng Mỹ Phẩm Nature đề tìm hiểu nguyên nhân và những bí kíp khắc phục rụng tóc tuổi dậy thì nhé.

Nguyên nhân rụng tóc tuổi dậy thì

Nội tiết tố thay đổi

Bước vào tuổi dậy thì, hormone nội sinh trong cơ thể bị thay đổi. Cụ thể, Testosteron chuyển hóa thành DHT. Nồng độ DHT tăng cao làm co các nang tóc, đồng thời màng bảo vệ dày lên làm phần hành tóc không nhận đủ chất dinh dưỡng. Vì thế, tóc mỏng đi, dễ gãy rụng. Cùng với lý do đó, các nang tóc mới cũng bị chôn vùi, trì hoãn quá trình mọc tóc. Cứ như vậy, tóc rụng đi nhưng không có tóc mới thay thế.

Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng luôn quan trọng đối với lứa tuổi dậy thì. Chế độ ăn ảnh hưởng không chỉ đến sự lớn khỏe của cơ thể nói chung mà còn sự phát triển lành mạnh làn da, mái tóc nói riêng. Cụ thể, nguyên nhân rụng tóc tuổi dậy thì thường bắt nguồn từ sự thiếu hụt sắt, kẽm, protein,.. các vitamin và khoáng chất cần thiết khác.

Bên cạnh đó, thói quen ăn uống xấu như ăn uống không đúng giờ, bỏ bữa, hay ăn đồ ăn nhanh,.. cũng khiến tóc gãy rụng nhanh chóng.

Căng thẳng gây rụng tóc ở tuổi dậy thì:

Stress của tuổi dậy thì không chỉ xuất phát bởi áp lực học hành, bạn bè, gia đình… mà còn đến từ những thay đổi của hormone ảnh hưởng đến tâm lý.  Đây là độ tuổi cực kì mẫn cảm, dễ xúc động, hay lo âu, thấp thỏm… Sự rối loạn ấy không gây rụng tóc bình thường mà thực tế là rụng nhanh rụng nhiều. Năng lượng “bận” chạy đến các bộ phận mệt mỏi, quá trình trao đổi chất hay hấp thụ dinh dưỡng bị chậm lại khiến tóc không được bảo vệ và dần yếu đi. Vì thế, rụng tóc mạnh mẽ thường xảy ra khá phổ biến ở lứa tuổi này.

Bệnh lý gây rụng tóc tuổi dậy thì

Rụng tóc nhiều có thể là tiềm ẩn của một bệnh lý nào đó. Nấm da đầu, vảy nến hay viêm da đầu, …Ngoài ra, bệnh liên quan tuyến giáp cũng có thể là nguyên nhân rụng tóc tuổi dậy thì. Khi lượng hormone này mất cân bằng sẽ cản trở quá trình trao đổi chất, khiến tóc gãy rụng và thưa dần. Trong một số trường hợp, sự phát triển tóc ở tuổi dậy thì còn dễ bị ảnh hưởng bởi các bệnh liên quan sự thay đổi nôi tiết tố như tiểu đường, hội chứng buồng đa nang,…

Tác dụng phụ của thuốc:

Thuốc tránh thai, điều trị mụn trứng cá, phòng bệnh buồng trứng đa nang,… có tác dụng điều trị nhưng góp phần thay đổi hormone, gây rụng tóc tuổi dậy thì. Một số thuốc cũng có tác dụng phụ khiến tóc gãy rụng như: thuốc chống đông, thuốc chẹn beta…Vì vậy, khi sử dụng loại thuốc nào, bạn nhớ hỏi bác sĩ cẩn thận về công dụng và tác hại kèm theo để tránh gây hại cơ thể đặc biệt mái tóc của mình nhé.

Nguyên nhân rụng tóc tuổi dậy thì trực tiếp: làm tóc quá nhiều

Làm đẹp tóc trở thành xu hướng vì gia tăng sự tự tin, “thăng hạng” nhan sắc ở các bạn nữ. Tuy nhiên, để đạt được mong muốn bạn không hề biết tóc chịu rất nhiều áp lực. Tác động cơ học từ máy sấy, máy kẹp,.. đến tác động hóa học của các hóa chất trong thuộc nhuộm, tẩy,.. giáng đòn nặng nề đến lớp lipid và vảy keratin ở biểu bì tóc. Kết quả, chỉ tuổi dậy thì hoặc hơn chút, tóc đã bắt đầu khô, giòn và thưa thớt dần.

Cách khắc phục rụng tóc tuổi dậy thì:

Chăm sóc từ bên trong:

Giảm stress, ngủ đủ: 

 Tuổi dậy thì luôn đối diện nhiều áp lực. Sự thật là chúng ta không thể ôm lấy và giải quyết tất cả. Hãy nhẹ nhàng đón nhận, trân trọng những điều mình có và trên hết hãy yêu thương chính mình. Bắt đầu từ việc dành thời gian nghỉ ngơi và suy nghĩ tích cực hơn. Ngủ ít nhất 7 tiếng một ngày cũng là cách khắc phục rụng tóc tuổi dậy thì hữu hiệu đấy.

Tập thể dục: 

Hãy thử thiền hoặc yoga, nó sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, tái tạo nguồn năng lượng. Đây là cách khắc phục rụng tóc tuổi dậy thì vô cùng tốt vì không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn nâng cao sức khỏe. Đồng thời giúp giấc ngủ sâu hơn, đầu óc minh mẫn hơn.

• Mỹ phẩm thanh dược làm đẹp an toàn hiệu quả
• Cách khắc phục rụng tóc khi mang thai hiệu quả, an toàn 2021

Ăn uống đầy đủ chất, uống vitamin: 

Tầm quan trọng của chế độ ăn uống đối với chăm sóc tóc rất lớn. Hãy bổ sung đặc biệt các nhóm chất sau: protein, sắt và kẽm, chất béo, vitamin C. Tất cả không những khác phục rụng tóc tuổi dậy thì mà còn cấu tạo nên tóc, nuôi dưỡng nang tóc khỏe mạnh, sản xuất collagen để tái tạo tế bào mới. Ngoài ra, keratin cũng giúp tóc mềm dễ vào nếp hơn. Theo nghiên cứu, nó giúp giảm 12,5 phần trăm rụng tóc, đồng thời cải thiện độ chắc khỏe , sáng bóng của tóc.    

Cần lưu ý uống đủ nước và bổ sung trái cây để tăng khả năng chuyến hóa và bổ sung chất dinh dưỡng. Hạn chế các kẻ thù như đồ uống có ga, đồ ngọt bạn nhé.

Bảo vệ cả bên ngoài ngăn ngừa rụng tóc tuổi dậy thì

Gội đầu đúng cách: 

• Lựa chọn dầu gội: Ưu tiên sử dụng sản phẩm sản xuất từ thiên nhiên. Hạn chế thành phần tạo bọt, axit nồng độ cao.
• Cách gội đầu: Không nên gội quá nhiều, chỉ nên massage da đầu nhẹ nhàng, xả thật sạch hóa chất. Nên sử dụng nước mát và nước ấm để gội.
• Bên cạnh đó, sử dụng quạt và để khô tự nhiên sẽ khắc phục rụng tóc tuổi dậy thì hiệu quả hơn.

Đi cắt tóc định kì, hạn chế tạo kiểu

 Khi cắt bớt tóc, số lượng tóc gãy sẽ giảm. Phần nang tóc từ đó được chăm sóc khỏe mạnh hơn, nên vừa giảm gãy rụng, lại còn kích thích mọc tóc. Cần tránh tạo kiểu hạn chế tình trạng hư tổn tóc, rụng tóc ở tuổi dậy thì. Thay vào đó, chú ý cách gội đầu kết hợp dùng mặt nạ tóc, bạn sẽ sở hữu mái tóc bồng bềnh, óng ả tự nhiên mà không cần kiểu cách phức tạp nào.

Vệ sinh gối và các vật xung quanh, trùm kín tóc khi ra đường: 

Bạn đều biết vi khuẩn, bụi bẩn cực kì nhỏ, nhỏ đến mức mắt thường ta không thể thấy. Gối, mùng mền, .. lại từ vải, môi trường lý tưởng hút bám các vi sinh vật. Khói bụi từ đường phố, từ nhà máy, bụi mịn,.. hòa lẫn vào nhau khiến không khí bị ô nhiễm nặng nề. Mái tóc trải qua bao chất độc ấy trở nên bụi bẩn, nhờn rít thì làm sao khỏe mạnh và phát triển tốt được? Vì vậy, nhớ thường xuyên vệ sinh bao gối, chăn ga và bảo vệ tóc mỗi khi ra đường để ngăn ngừa rụng tóc bạn nhé!

Thăm khám bác sĩ để khắc phục rụng tóc

Nếu đã áp dụng các phương pháp nhưng tóc vẫn gãy rụng nhiều thì sao? Có thể đó là nguy cơ bệnh lý mà bản thân không biết. Hãy đi khám sớm để phát hiện và có những phương pháp chăm sóc phù hợp.

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết từ Blog Y Khoa. Qua việc tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục rụng tóc tuổi dậy thì, mong các em nữ hoặc các bậc phụ huynh đã có cho mình những kiến thức quan trọng. Đây cũng là lứa tuổi gặp nhiều biến đổi ảnh hưởng cơ thể và tâm lý. Vì vậy, chăm sóc không chỉ ở bên ngoài mà cần cả bên trong. Chỉ cần sức khỏe ổn định, mọi vấn đề khác kể cả mối lo rụng tóc sẽ được giải quyết.