Tác dụng của vitamin C luôn được đánh giá cao trong lĩnh vực làm đẹp. Tuy nhiên mọi người có đang sử dụng nó đúng cách hay không? Hãy cùng Y Khoa Blog tìm hiểu về các tác dụng của Vitamin C đối với làn da và cách bổ sung đúng nhé.
Mục lục
- 1 Vitamin C là gì?
- 2 I. Tác dụng của Vitamin C:
- 2.1 1. Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời:
- 2.2 2. Vitamin C có tác dụng giảm nếp nhăn – tăng sinh tổng hợp collagen cho da
- 2.3 3. Giảm tình trạng gia tăng sắc tố da- Làm sáng da:
- 2.4 4. Ngăn ngừa lão hoá là tác dụng nổi bật của vitamin C
- 2.5 5. Bổ sung vitamin C đầy đủ có tác dụng làm lành vết thương trên da nhanh chóng:
- 3 II. Các cách bổ sung Vitamin C:
Vitamin C là gì?
Vitamin C- hay Axit Ascorbic , là một yếu tố hỗ trợ quan trọng trong rất nhiều hoạt động hằng ngày của cơ thể. Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và giúp tăng khả năng hấp thu nhiều loại vi khoáng.Trong lĩnh vực làm đẹp, Vitamin C còn được biết đến với chức năng chống lão hóa và nuôi dưỡng làn da chắc khỏe.
I. Tác dụng của Vitamin C:
1. Bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời:
Khoa học đã chứng minh, Vitamin C là một hàng phòng vệ chống lại tia UVA có hại, đồng thời có tác dụng giúp tăng cường bảo vệ da và chống lại quá trình oxy hóa. Nên sử dụng Vitamin C vào ban ngày trước khi thoa kem chống nắng có chứa SPF để tăng thêm hiệu quả chống lại tia UV.
2. Vitamin C có tác dụng giảm nếp nhăn – tăng sinh tổng hợp collagen cho da
Collagen có chức năng liên kết mô trong cơ thể, giúp da duy trì độ đàn hồi và căng mịn. Vitamin C là thành phần thúc đẩy tăng sinh collagen của cơ thể. Nếu thiếu hụt Vitamin C, quá trình sản xuất collagen sẽ bị ngưng trệ, khiến các vết nhăn, vết chân chim hình thành, làm da thiếu sự căng mịn, tươi sáng.
3. Giảm tình trạng gia tăng sắc tố da- Làm sáng da:
Tăng sắc tố do ánh nắng mặt trời là tình trang rất thường gặp. Lúc đó sẽ xuất hiện các vùng da không đều màu, các đốm sắc tố trên da. Tác dụng đặc trưng của vitamin C là giúp giảm sự hình thành melanin. Nhờ vậy nó giúp làm mờ các vết thâm, các vùng da không đều màu và nâng tone da nhẹ nhàng
4. Ngăn ngừa lão hoá là tác dụng nổi bật của vitamin C
Nghiên cứu cho thấy, Vitamin C giúp cải thiện các đặc tính của da, giảm sự hình thành nếp nhăn và tăng cường sản xuất collagen. Đặc biệt sự kết hợp của Vitamin C và Vitamin E sẽ giúp Vitamin C hoạt động tốt hơn ở trên da.
5. Bổ sung vitamin C đầy đủ có tác dụng làm lành vết thương trên da nhanh chóng:
Không chỉ có công dụng giúp làn da được tươi trẻ, Vitamin C còn có công dụng kháng viêm và tăng cường sức đề kháng giúp vết thương trên da mau lành.
II. Các cách bổ sung Vitamin C:
1. Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C:
Cung cấp thực phẩm giàu Vitamin C mỗi ngày giúp bạn bổ sung dưỡng chất này hiệu quả. Trái cây và rau củ luôn là nguồn thực phẩm giàu Vitamin C. Các loại trái cây như bưởi, quýt, ổi, kiwi, dâu tây,… đều chứa lượng Vitamin C dồi dào có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Bên cạnh đó, các loại củ quả như bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cải bắp, su hào, cải xoăn… cũng là nguồn cung cấp lượng Vitamin C đáng kể. Bạn có thể kết hợp làm các món ăn trong bữa cơm hằng ngày để làm tăng sự đa dạng vitamin C và các vitamin quan trọng khác.
2. Bổ sung Vitamin C bằng đường uống:
Ngoài trái cây và rau củ, bạn có thể bổ sung bằng cách uống thuốc hay thực phẩm chức năng. Trường hợp đối với các cơ thể không hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, thì việc bổ sung Vitamin C dạng uống là điều cần thiết.
3. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa Vitamin C
Bên cạnh việc bổ sung Vitamin C thông qua thực phẩm tự nhiên hay thực phẩm chức năng, bạn có thể bổ sung bằng các loại mĩ phẩm chứa Vitamin C. Trên thị trường hiện có rất nhiều loại kem dưỡng da, serum hay mặt nạ có chứa loại vitamin này. Khi bạn kết hợp cả đường uống và đường bôi thì hiệu quả sẽ đạt được nhanh chóng và tối ưu hơn.
Tuy nhiên cần lưu ý rằng, Vitamin C rất dễ bị oxy hóa nên bạn cần cẩn thận trong quá trình sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da chứa loại Vitamin này. Tránh để tinh chất dưới ánh nắng trực tiếp hay tiếp xúc với không khí quá lâu sẽ làm giảm tác dụng và chất lượng sản phẩm có chứa Vitamin C.
Để tránh trường hợp mất cân bằng vitamin và các dưỡng chất khác trong cơ thể, chúng ta cần lưu ý đến chế độ bổ sung đa dạng chất dinh dưỡng qua bữa ăn hằng ngày qua đó cần phải hiểu hơn về khái niệm dinh dưỡng và cách phân loại chất dinh dưỡng để bổ sung vitamin c và các dưỡng chất quan trọng khác nhằm phát huy hết tác dụng của vitamin C đối với cơ thể.
Tài liệu tham khảo:
Bộ Y tế-Viện dinh dưỡng (2015)-10 lời khuyên ăn uống hợp lý – Nhà xuất bản Y học
Janice L. Thonmson & Melinda M. Manroe & Linda A. Vaughan (2013)- The Science of Nutrition – Pearson Education, Inc
Leave a Reply