• Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật
  • Bản quyền
Y Khoa Blog
Y Khoa Blog
  • Trang chủ
  • SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG
    • SẮC ĐẸP
    • DINH DƯỠNG
    • MẸ VÀ BÉ
  • BỆNH HỌC
  • SÁCH Y KHOA
  • BÁC SĨ GIỎI
  • THUỐC Y KHOA
No Result
View All Result
Y Khoa Blog
No Result
View All Result

Trang chủ » SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG » Phương pháp bảo vệ mắt cho trẻ khi học online

Phương pháp bảo vệ mắt cho trẻ khi học online

Y Khoa Blog by Y Khoa Blog
14 Tháng Chín, 2021
in MẸ VÀ BÉ, SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG
0

Với tình hình dịch bệnh như hiện tại, trẻ em trên toàn cầu đều phải làm quen và thay đổi phương thức học online hay còn gọi là học trực tuyến. Thay vì trước đây, chúng được đến trường học trực tiếp từ thầy cô, bạn bè thì hiện tại mọi trẻ em đều phải học gián tiếp qua màn hình máy tính hay điện thoại. Việc học gián tiếp như vậy nếu như kéo dài trong một thời gian quá lâu sẽ ảnh hưởng đến thị lực của trẻ nhỏ. Hiểu được nỗi băn khoăn, lo lắng của các bậc phụ huynh, Y Khoa Blog sẽ chia sẻ những phương pháp nhằm bảo vệ và giảm tác động xấu tới mắt khi con học trực tuyến.

bảo vệ mắt khi học trực tuyến
bảo vệ mắt khi học online

Mục lục

  • 1 Điều chỉnh tư thế khi ngồi khi học online
  • 2 Cài đặt hiển thị trên tính tốt cho việc bảo vệ mắt
  • 3 Đảm bảo ánh sáng cho mắt khi học online
  • 4 Tạo thói quen tốt bảo vệ mắt khi học online
  • 5 Sáng tạo các hoạt động ngoài trời bổ ích
  • 6 Bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt

Điều chỉnh tư thế khi ngồi khi học online

Ngồi học trong tư thế đầu và lưng thẳng (không nghiêng hay cúi đầu), vai xuôi, chân hơi duỗi tạo góc giữa cẳng chân và đùi khoảng 90-130 độ. Phần thân trên và đùi tạo một góc mở 90-120 độ (bằng cách điều chỉnh độ nghiêng của phần tựa lưng của ghế). Tốt nhất nên điều chỉnh góc này ở mức 100-110 độ vì ở tư thế này sẽ giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống và giảm ảnh hưởng bất lợi lên cột sống.

Để bảo vệ mắt thì khoảng cách từ mắt đến màn hình điện thoại thông minh, máy tính bảng trong khoảng 35-40 cm; với máy tính trong khoảng từ 40-74 cm. Có thể kiểm tra khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính bằng chiều dài của một cánh tay là phù hợp. Nếu đặt thiết bị không đúng vị trí, sai tư thế ngồi học dẫn đến khó chịu, căng thẳng, mệt mỏi, gây đau nhức ở cổ và vai, mỏi mắt, kích ứng mắt, mờ mắt, khô mắt và nhức đầu. Nếu quá trình đó kéo dài, có khả năng dẫn đến các chấn thương cơ xương.

Cài đặt hiển thị trên tính tốt cho việc bảo vệ mắt

Để tránh cho mắt phải điều tiết quá nhiều, hãy điều chỉnh độ sáng của màn hình để phù hợp với môi trường xung quanh, không nên chỉnh quá sáng hoặc quá tối. Bạn cũng nên trang bị đèn bàn hoặc đèn rọi màn hình để tránh việc màn hình quá sáng so với khu vực bên cạnh.

Khi bạn để chữ nhỏ, mắt phải căng ra hết cỡ để nhìn rõ chữ hơn, đồng thời bạn sẽ có xu hướng cúi người sát màn hình hơn. Như vậy sẽ rất hại cho mắt khi bạn phải làm việc như vậy trong thời gian dài. Vậy nên khi làm việc với các văn bản, để bảo vệ mắt bạn nên phóng to chữ ra cho dễ đọc. Bằng cách giữ phím Ctrl và xoay bánh răng con chuột lên, chữ sẽ được phóng to ra, bạn hãy phóng to đến khi bạn cảm thấy thoải mái để đọc là được.

Lưu ý luôn giữ màn hình sạch sẽ: Thường xuyên vệ sinh, lau chùi bằng các dung dịch chuyên dụng để giữ cho màn hình máy tính được sạch sẽ, tránh bụi bẩn bay vào mắt khi tiếp xúc gần.

Đảm bảo ánh sáng cho mắt khi học online

  • Ánh sáng là yếu tố quan trọng trong việc bố trí phòng học, nên đặt bàn học ở nơi ban ngày có ánh sáng tự nhiên chiếu vào, không nên để nơi nắng trực tiếp chiếu vào sẽ gây chói mắt.
  • Ánh sáng thiết bị vừa phải với ánh sáng phòng học.
  • Để bảo vệ mắt cần chọn đèn có ánh sáng trắng, sẽ khiến trẻ đỡ mỏi mắt và hại mắt.
Chọn đèn có ánh sáng trắng khi học online
Chọn đèn có ánh sáng trắng khi học online

>>> Xem thêm: Cách nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch

Tạo thói quen tốt bảo vệ mắt khi học online

Thực hiện quy tắc 20/20/20: Bố mẹ nên hướng dẫn con thực hiện quy tắc 20/20/20, tức là sau 20 phút ngồi trước máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 ft (6,1 mét). Việc này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn, ngăn mắt không bị tổn thương.

Chớp mắt thường xuyên và nhỏ mắt: Ngoài quy tắc trên, hành động chớp mắt thường xuyên cũng rất quan trọng khi ngồi lâu trước máy tính. Chớp mắt một cách chậm rãi có thể giúp ngăn ngừa chứng khô mắt.

Thêm vào đó, việc cấp ẩm bằng thuốc nhỏ mắt sẽ làm sạch mắt, rửa trôi các dị vật, và giữ cho bề mặt kết mạc, giác mạc của trẻ luôn sạch sẽ.

Sáng tạo các hoạt động ngoài trời bổ ích

Hoạt động ngoài trời là một trong những cách bảo vệ đôi mắt hiệu quả nhất, đặc biệt đối với căn bệnh cận thị. Trong các nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới, đặc biệt là Singapore, người ta thấy rằng trẻ em ở ngoài trời nhiều hơn có xu hướng ít bị cận thị hơn. Vì vậy, hãy để trẻ dành thời gian ở ngoài trời, nhìn những vật ở xa là rất quan trọng. Thời gian ở ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời cũng hữu ích cho sức khỏe của cơ thể với việc tăng sản xuất vitamin D, tăng cường khả năng miễn dịch và cảm xúc hạnh phúc. Hơn nữa việc hoạt động bằng những trò chơi hay những buổi liên hoan với gia đình ở ngoài trời sẽ giúp cho trẻ cảm giác thoải mái thư giãn sau những giờ học căng thẳng.

>>> Xem thêm Tác dụng và cách bổ sung Vitamin D

Bổ sung chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt

Một chế độ ăn uống cân bằng tốt là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe chúng ta, đặc biệt để đối với trẻ em. Tất cả các vitamin và vi chất dinh dưỡng đều quan trọng đối với cơ thể, nhưng sẽ có chủ yếu một số vitamin và vi chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với việc bảo vệ mắt. Chúng bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, Zeaanthin và axit béo omega. Các chất này có tự nhiên trong các thực phẩm cà rốt, củ dền, xoài, đu đủ, trái cây họ cam quýt, rau lá xanh, hạnh nhân, quả óc chó, trứng, cá… Tốt nhất bạn nên cho trẻ ăn những loại vitamin này ở dạng tự nhiên hơn là cung cấp cho các chất bổ sung.

thực phẩm tốt cho mắt khi trẻ phải học online  nhiều
Thực phẩm tốt cho mắt khi trẻ phải học online nhiều
Tags: mắtNên đọcsức khỏe
Y Khoa Blog

Y Khoa Blog

Y Khoa Blog cập nhật các kiến thức y khoa mới nhất, tổng hợp các bài viết chuyên sâu về nhiều lĩnh vực sức khoẻ và đời sống, sắc đẹp, dinh dưỡng, mẹ và bé, bệnh học trên ykhoablog.com

Bài viết nên đọc

Cách cho bé ngậm núm vú giả
MẸ VÀ BÉ

Cách cho bé ngậm núm vú giả

27 Tháng Năm, 2022
Quan hệ tháng 4
SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG

Có bầu 4 tháng có quan hệ được không?

27 Tháng Năm, 2022
Cách sử dụng thuốc tránh thai 21 viên
MẸ VÀ BÉ

Uống thuốc tránh thai hàng ngày có thai không?

27 Tháng Năm, 2022
Thuốc tránh thai khẩn cấp
SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG

THUỐC TRÁNH THAI KHẨN CẤP

27 Tháng Năm, 2022
Nước tiểu loãng thử thai có chính xác không
BỆNH HỌC

Nước tiểu loãng thử thai có chính xác không

27 Tháng Năm, 2022
Cho trẻ sơ sinh nghe nhạc đúng cách mang nhiều lợi ích tuyệt vời
MẸ VÀ BÉ

Liệu ba mẹ đã biết cho trẻ sơ sinh nghe nhạc đúng cách ?

27 Tháng Năm, 2022
Load More
Next Post
Bệnh không lây nhiễm

Nguyên nhân và cách phòng chống bệnh không lây nhiễm

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Từ khóa

Atlas giải phẫu người Bổ sung vitamin calo năng lượng cận thị dinh dưỡng người cao tuổi dinh dưỡng dược phẩm dự trữ giấc ngủ khẩn cấp mẹ và bé người cao tuổi ngủ dậy muộn nên đọc Nên đọc Nối bật nổi bật Nổi bật Rụng tóc Sách Y Khoa Series bệnh van tim Series đái tháo đường sắc đẹp Sức khỏe và đời sống sản phụ khoa sắc đẹp sức khỏe sức khỏe đời sống thuốc thuốc dân gian thuốc tránh thai thực phẩm thực đơn tin tức tránh thai trẻ sơ sinh Tăng chiều cao tầng sinh môn tế bào gốc ung thư vai trò của dinh dưỡng vitamin b5 y khoa blog yoga đái tháo đường

Chuyện mục nổi bật

  • BÁC SĨ GIỎI (1)
  • BỆNH HỌC (14)
  • DINH DƯỠNG (21)
  • MẸ VÀ BÉ (14)
  • SẮC ĐẸP (8)
  • SÁCH Y KHOA (3)
  • SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG (35)
  • THUỐC Y KHOA (6)

Bài viết nổi bật

Cách cho bé ngậm núm vú giả

Cách cho bé ngậm núm vú giả

27 Tháng Năm, 2022
Sách điều dưỡng ngoại khoa tập 1, tập 2

Sách điều dưỡng ngoại khoa PDF mới nhất, tập 1, tập 2

27 Tháng Năm, 2022
tụt canxi máu

Tụt canxi có nên truyền nước không?

27 Tháng Năm, 2022
Đậu nành là bài thuốc chữa bệnh máu nhiễm mỡ hiệu quả

Bài thuốc dân gian chữa bệnh máu nhiễm mỡ

27 Tháng Năm, 2022
Y Khoa Blog

Y Khoa Blog luôn mang đến các thông tin liên quan, có giá trị lâm sàng. Xây dựng nền tảng cung cấp thông tin, kiến thức y khoa lành mạnh, chính xác.

Mới cập nhật!

  • Cách cho bé ngậm núm vú giả
  • Sách điều dưỡng ngoại khoa PDF mới nhất, tập 1, tập 2
  • Tụt canxi có nên truyền nước không?

Chuyên mục

  • BÁC SĨ GIỎI
  • BỆNH HỌC
  • DINH DƯỠNG
  • MẸ VÀ BÉ
  • SẮC ĐẸP
  • SÁCH Y KHOA
  • SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG
  • THUỐC Y KHOA
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách bảo mật
  • Bản quyền

Chung nhan Tin Nhiem Mang © 2022 Y Khoa Blog -Y Khoa Blog Designed by Luong Nhat Tan.

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG
    • SẮC ĐẸP
    • DINH DƯỠNG
    • MẸ VÀ BÉ
  • BỆNH HỌC
  • SÁCH Y KHOA
  • BÁC SĨ GIỎI
  • THUỐC Y KHOA

Chung nhan Tin Nhiem Mang © 2022 Y Khoa Blog -Y Khoa Blog Designed by Luong Nhat Tan.