Việc ngủ dậy muộn hiện nay dường như là một thói quen của một số người đặc biệt là giới trẻ. Mọi người thường nghĩ việc thức khuya vào tối hôm nay thì có thể ngủ bù vào sáng hôm sau đều là điều bình thường. Nhưng không, việc ngủ dậy muộn là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phì, sa sút trí nhớ… hay thậm chí là dẫn đến tử vong. Vì thế, thông qua bài viết hôm nay nhằm để các bạn có thể thay đổi được thói quen xấu này , Y Khoa Blog sẽ chỉ ra cụ thể những tác hại của việc ngủ dậy muộn ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
Mục lục
Ngủ dậy muộn có tác hại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch : Lúc cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ở trong trạng thái đó. Nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Chính vì thế thời gian ngủ dậy muộn, nghỉ ngơi quá lâu đều có tác hại làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch,…
- Tăng nguy cơ đột quỵ: Nghiên của các nhà khoa học Mỹ áp dụng trên 9.000 người 50-79 tuổi cho thấy những người ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với những người có thói quen ngủ lành mạnh 7 tiếng mỗi ngày
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Theo một số nghiên cứu của giới y học, những người ngủ không đủ 6 giờ/ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 lần. Thế nhưng, nếu thời gian ngủ quá 8 giờ, tức là ngủ dậy muộn trong 1 thời gian kéo dài sẽ có tác hại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao hơn 3 lần.
- Tăng khả năng từ vong do việc ngủ quá nhiều: Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người ngủ bình quân dưới 4 tiếng/ngày hoặc trên 10 tiếng/ngày, dù nam hay nữ, đều có tỷ lệ tử vong cao vì nó gây ra những rối loạn về hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, là nguồn gốc phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Ngủ dậy muộn có tác hại làm ảnh hưởng đến não bộ và hệ miễn dịch
- Suy giảm hệ miễn dịch: khi ngủ dậy muộn liên tục sẽ có tác hại làm các tế bào cung cấp khả năng miễn dịch cho cơ thể của bạn bị phá hủy và không cung cấp hệ miễn dịch tốt cho cơ thể. Hệ miễn dịch của sẽ bị suy yếu và cơ thể bạn sẽ dễ bị nhiễm bệnh thông thường hơn bao giờ hết.
- Gây nhứt đầu: thông thường khi ít ngủ vào ban đêm và thức dậy bạn sẽ cảm thấy choáng váng. Nếu như hoạt động ngủ dậy muộn này cứ diễn ra hoài thì nó sẽ có tác hại không tốt gây tổn thương cho não rất nhiều đấy, nó còn ảnh hưỡng đến hệ thần kinh trung ương của cơ thể và hệ thống phạn xạ tự nhiên của cơ thể cũng bị suy yếu rất nhiều.
- giảm trí nhớ, giảm thính lực: Ngủ dậy muộn có tác hại xấu đến đầu óc, khiến cho bạn cảm thấy nặng đầu, khó tập trung. Nguyên nhân là do giấc ngủ quá dài khiến tiêu hao hết nhiều khí oxy, khiến não bị thiếu dinh dưỡng tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến trí nhớ và thính lực của suy giảm.
- Trầm cảm: Khoảng 15% những người bị trầm cảm là do ngủ quá nhiều. Ngủ nướng cũng có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm.
>>> Xem thêm: nguyên nhân và giải pháp của mất ngủ
Có tác hại tạo ra các thói quen không tốt khi ngủ dậy muộn
Bỏ bữa sáng: Một giấc ngủ nướng đến 9-10 giờ sáng sẽ làm bạn bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đây là một thói quen vô cùng tai hại. Bởi khi thức dậy đã quá giờ ăn thường có cảm giác mệt mỏi, chán ăn và kéo theo đó là thiếu hụt năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày. Nếu việc ngủ dậy muộn này kéo dài sẽ dẫn đến tác hại khiến sức khỏe cơ thể giảm đi rõ rệt và mắc bệnh đau dạ dày.
Cơ thể mệt mỏi, uể oải: Việc thức dậy muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, đồng thời gây cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó dẫn đến tình trạng nhức mỏi chân tay, cơ thể uể oải, khó chịu… Thay vì ngủ nướng, bạn nên dậy sớm và vận động cơ bắp bằng những bài tập nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe của mình. Việc ngủ dậy muộn không giúp khỏe hơn mà ngược lại còn có tác hại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi
Lười vận động: Ngủ nướng sẽ khiến các cơ của không được lưu thông máu, cơ thể khi nằm ngủ quá lâu sẽ ê ẩm, mỏi và mệt hơn rất nhiều đấy nhé. Tất cả những thứ đó sẽ khiến bạn chán ngán hoạt động đây là 1 điều không hề tốt cho cơ thể của một chút nào đâu.
>>> Xem thêm: Ăn sáng quan trọng như thế nào?
Tác hại ngủ dậy muộn làm ảnh hưởng xấu đến vẻ bề ngoài
Ảnh hưỡng đến làn da: bạn có biết thức khuya sẽ khiến cho làn da nhợt nhạt và thiếu đi sức sống rất nhiêu không. Kèm theo đó da sẽ dễ bị nổi mụn , mắt sẽ có quầng thâm. Nếu bạn thường xuyên thức khuya thì sẽ dẫn đến việc da bị khô, độ dàn hồi sẽ không còn nữa, và đen sạm đi trông thấy.
Không những làn da, cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi tác hại của ngủ dậy muộn, khi bạn cảm giác mệt mỏi uể oải chắc chắn sẽ lộ rõ vẻ mệt mỏi trên sắc thái khuôn mặt. Điều này sẽ làm mất sự tự tin và không có được thiện cảm với người đối diện nếu như trong một sự kiện hay một công việc đặc biệt nào đó.
Tác hại ngủ dậy muộn còn có thể mắc bệnh béo phì và làm cho cơ thể bạn không được cân đối: Khi thời gian ăn ngủ không khớp với đồng hồ bên trong cơ thể, có thể dẫn đến những thay đổi về cảm giác thèm ăn và trao đổi chất, có thể dẫn đến tăng cân.
Trả lời