• Skip to main content
  • Bỏ qua primary sidebar
  • Bỏ qua footer
  • Trang chủ
  • SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG
    • SẮC ĐẸP
    • DINH DƯỠNG
    • MẸ VÀ BÉ
  • BỆNH HỌC
  • SÁCH Y KHOA
  • BÁC SĨ GIỎI
  • THUỐC Y KHOA
BLOG Y KHOA

Y Khoa Blog

Y Khoa Blog cập nhật các kiến thức y khoa mới nhất, tổng hợp các bài viết chuyên sâu của Y Khoa Blog về nhiều lĩnh vực sức khoẻ và đời sống, sắc đẹp, dinh dưỡng, mẹ và bé, bệnh học trên Y Khoa Blog.

Trang chủ » SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG » Tác hại ngủ dậy muộn đối với sức khỏe

Tác hại ngủ dậy muộn đối với sức khỏe

26 Tháng Chín, 2021 Bích Thuỷ

Việc ngủ dậy muộn hiện nay dường như là một thói quen của một số người đặc biệt là giới trẻ. Mọi người thường nghĩ việc thức khuya vào tối hôm nay thì có thể ngủ bù vào sáng hôm sau đều là điều bình thường. Nhưng không, việc ngủ dậy muộn là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh nguy hiểm như tim mạch, béo phì, sa sút trí nhớ… hay thậm chí là dẫn đến tử vong. Vì thế, thông qua bài viết hôm nay nhằm để các bạn có thể thay đổi được thói quen xấu này , Y Khoa Blog sẽ chỉ ra cụ thể những tác hại của việc ngủ dậy muộn ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

Ngủ dậy trễ
Ngủ dậy trễ có nhiều tác hại hơn bạn nghĩ

Mục lục

  • 1 Ngủ dậy muộn có tác hại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
  • 2 Ngủ dậy muộn có tác hại làm ảnh hưởng đến não bộ và hệ miễn dịch
  • 3 Có tác hại tạo ra các thói quen không tốt khi ngủ dậy muộn
  • 4 Tác hại ngủ dậy muộn làm ảnh hưởng xấu đến vẻ bề ngoài

Ngủ dậy muộn có tác hại làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch : Lúc cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ở trong trạng thái đó. Nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Chính vì thế thời gian ngủ dậy muộn, nghỉ ngơi quá lâu đều có tác hại làm ảnh hưởng đến hoạt động của tim và hệ tuần hoàn dần dần gây ra các bệnh về tim mạch như huyết áp cao, huyết áp thấp, xơ vữa động mạch,…
  • Tăng nguy cơ đột quỵ: Nghiên của các nhà khoa học Mỹ áp dụng trên 9.000 người 50-79 tuổi cho thấy những người ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với những người có thói quen ngủ lành mạnh 7 tiếng mỗi ngày
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Theo một số nghiên cứu của giới y học, những người ngủ không đủ 6 giờ/ngày, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 lần. Thế nhưng, nếu thời gian ngủ quá 8 giờ, tức là ngủ dậy muộn trong 1 thời gian kéo dài sẽ có tác hại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ cao hơn 3 lần.
  • Tăng khả năng từ vong do việc ngủ quá nhiều: Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng: những người ngủ bình quân dưới 4 tiếng/ngày hoặc trên 10 tiếng/ngày, dù nam hay nữ, đều có tỷ lệ tử vong cao vì nó gây ra những rối loạn về hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, là nguồn gốc phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm.
Ngủ dậy muộn có thể dẫn đến các bệnh về tim
Ngủ dậy muộn có thể dẫn đến các bệnh về tim
  • Các loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều
  • 7 phương pháp học y khoa hiệu quả cho sinh viên trường y
  • Phương pháp chăm sóc sức khoẻ người cao tuổi mới nhất 2021

Ngủ dậy muộn có tác hại làm ảnh hưởng đến não bộ và hệ miễn dịch

  • Suy giảm hệ miễn dịch: khi ngủ dậy muộn liên tục sẽ có tác hại làm các tế bào cung cấp khả năng miễn dịch cho cơ thể của bạn bị phá hủy và không cung cấp hệ miễn dịch tốt cho cơ thể. Hệ miễn dịch của sẽ bị suy yếu và  cơ thể bạn sẽ dễ bị nhiễm bệnh thông thường hơn bao giờ hết.
  • Gây nhứt đầu: thông thường khi ít ngủ vào ban đêm và thức dậy bạn sẽ cảm thấy choáng váng. Nếu như hoạt động ngủ dậy muộn này cứ diễn ra hoài thì nó sẽ có tác hại không tốt gây tổn thương cho não rất nhiều đấy, nó còn ảnh hưỡng đến hệ thần kinh trung ương của cơ thể và hệ thống phạn xạ tự nhiên của cơ thể cũng bị suy yếu rất nhiều.
  • giảm trí nhớ, giảm thính lực: Ngủ dậy muộn có tác hại xấu đến đầu óc, khiến cho bạn cảm thấy nặng đầu, khó tập trung. Nguyên nhân là do giấc ngủ quá dài khiến tiêu hao hết nhiều khí oxy, khiến não bị thiếu dinh dưỡng tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến trí nhớ và thính lực của suy giảm.
  • Trầm cảm: Khoảng 15% những người bị trầm cảm là do ngủ quá nhiều. Ngủ nướng cũng có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm.
tác hại ngủ dậy muộn gây suy giảm trí nhớ
Tác hại ngủ dậy muộn gây suy giảm trí nhớ

>>> Xem thêm: nguyên nhân và giải pháp của mất ngủ

Có tác hại tạo ra các thói quen không tốt khi ngủ dậy muộn

Bỏ bữa sáng: Một giấc ngủ nướng đến 9-10 giờ sáng sẽ làm bạn bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đây là một thói quen vô cùng tai hại. Bởi khi thức dậy đã quá giờ ăn thường có cảm giác mệt mỏi, chán ăn và kéo theo đó là thiếu hụt năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày. Nếu việc ngủ dậy muộn này kéo dài sẽ dẫn đến tác hại khiến sức khỏe cơ thể giảm đi rõ rệt và mắc bệnh đau dạ dày.

Cơ thể mệt mỏi, uể oải: Việc thức dậy muộn vào buổi sáng khiến cho cơ bắp không được thư giãn, đồng thời gây cản trở quá trình lưu thông máu, từ đó dẫn đến tình trạng nhức mỏi chân tay, cơ thể uể oải, khó chịu… Thay vì ngủ nướng, bạn nên dậy sớm và vận động cơ bắp bằng những bài tập nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe của mình. Việc ngủ dậy muộn không giúp khỏe hơn mà ngược lại còn có tác hại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi

Lười vận động: Ngủ nướng sẽ khiến các cơ của không được lưu thông máu, cơ thể khi nằm ngủ quá lâu sẽ ê ẩm, mỏi và mệt hơn rất nhiều đấy nhé. Tất cả những thứ đó sẽ khiến bạn chán ngán hoạt động đây là 1 điều không hề tốt cho cơ thể của một chút nào đâu.

>>> Xem thêm: Ăn sáng quan trọng như thế nào?

Tác hại ngủ dậy muộn làm ảnh hưởng xấu đến vẻ bề ngoài

Ảnh hưỡng đến làn da: bạn có biết thức khuya sẽ khiến cho làn da nhợt nhạt và thiếu đi sức sống rất nhiêu không. Kèm theo đó da sẽ dễ bị nổi mụn , mắt sẽ có quầng thâm. Nếu bạn thường xuyên thức khuya thì sẽ dẫn đến việc da bị khô, độ dàn hồi sẽ không còn nữa, và đen sạm đi trông thấy.

Không những làn da, cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi tác hại của ngủ dậy muộn, khi bạn cảm giác mệt mỏi uể oải chắc chắn sẽ lộ rõ vẻ mệt mỏi trên sắc thái khuôn mặt. Điều này sẽ làm mất sự tự tin và không có được thiện cảm với người đối diện nếu như trong một sự kiện hay một công việc đặc biệt nào đó.

Tác hại ngủ dậy muộn còn có thể mắc bệnh béo phì và làm cho cơ thể bạn không được cân đối: Khi thời gian ăn ngủ không khớp với đồng hồ bên trong cơ thể, có thể dẫn đến những thay đổi về cảm giác thèm ăn và trao đổi chất, có thể dẫn đến tăng cân.

 ngủ dậy muộn có thể dẫn đến béo phì
Tác hại ngủ dậy muộn có thể gây béo phì

Bạn nên đọc ngay:

Trái cây sấy khôCác loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều Nguyên nhân gây ra mất ngủMất ngủ – nguyên nhân và giải pháp hiệu quả Vai trò của dinh dưỡng đối với miễn dịchVai trò của dinh dưỡng đối với hệ miễn dịch con người Tác dụng của ăn sángTác dụng của ăn sáng và cách ăn sáng tốt cho sức khoẻ

Thuộc chủ đề:SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG Tag với:giấc ngủ, ngủ dậy muộn, sức khỏe, y khoa blog

Nói về Bích Thuỷ

Blog Y Khoa là website cung cấp thông tin y khoa, y tế, các mẹo hay cải thiện sức khoẻ hoàn toàn miễn phí năm 2021. Các bài viết trên website được dựa trên nhiều nguồn tài liệu uy tín nhằm mang đến cho bạn đọc nguồn thông tin tin cậy và hiệu quả

Reader Interactions

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Sidebar chính

Bài viết mới nhất

Sách điều dưỡng ngoại khoa tập 1, tập 2

Sách điều dưỡng ngoại khoa PDF mới nhất, tập 1, tập 2

Thuộc chủ đề:SÁCH Y KHOA

tụt canxi máu

Tụt canxi có nên truyền nước không?

Thuộc chủ đề:BỆNH HỌC

Đậu nành là bài thuốc chữa bệnh máu nhiễm mỡ hiệu quả

Bài thuốc dân gian chữa bệnh máu nhiễm mỡ

Thuộc chủ đề:BỆNH HỌC

tháp dinh dưỡng

Tháp dinh dưỡng cho người trưởng thành năm 2021

Thuộc chủ đề:DINH DƯỠNG

Quan hệ tháng 4

Có bầu 4 tháng có quan hệ được không?

Thuộc chủ đề:SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG

Bạn đang tìm gì ?

  • BÁC SĨ GIỎI
  • BỆNH HỌC
  • DINH DƯỠNG
  • MẸ VÀ BÉ
  • SẮC ĐẸP
  • SÁCH Y KHOA
  • SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG
  • THUỐC Y KHOA

Bài viết nổi bật

Sự phát triển cơ thể của bé 9 tháng tuồi

Chăm sóc bé 9 tháng tuổi khoẻ mạnh đúng cách

Thuộc chủ đề:MẸ VÀ BÉ

Bệnh không lây nhiễm

Nguyên nhân và cách phòng chống bệnh không lây nhiễm

Thuộc chủ đề:BỆNH HỌC, SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG

Dinh dưỡng

Những nguyên tắc dinh dưỡng ngừa ung thư mà bạn nên biết

Thuộc chủ đề:DINH DƯỠNG, SỨC KHOẺ VÀ ĐỜI SỐNG

Lựa chọn thực phẩm phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường

Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Thuộc chủ đề:DINH DƯỠNG

Trẻ sơ sinh cách mấy tiếng bú 1 lần

Trẻ sơ sinh cách mấy tiếng bú 1 lần là tốt nhất ?

Thuộc chủ đề:MẸ VÀ BÉ

Footer

GIỚI THIỆU

BLOG Y KHOA

 Y Khoa Blog luôn mang đến các thông tin liên quan, có giá trị lâm sàng. Xây dựng nền tảng cung cấp thông tin, kiến thức y khoa lành mạnh, chính xác

Mới cập nhật

  • Cách cho bé ngậm núm vú giả
  • Sách điều dưỡng ngoại khoa PDF mới nhất, tập 1, tập 2
  • Tụt canxi có nên truyền nước không?
  • Bài thuốc dân gian chữa bệnh máu nhiễm mỡ

Thông tin hữu ích

  • Bản quyền
  • Chính sách bảo mật
  • Giới thiệu
  • Liên hệ

Bản quyền © 2022 · Y Khoa Blog trên YKhoaBlog.com DMCA.com Protection Status